ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపేవారిలో చాలామంది రోజువారీ అలవాట్లలో గ్రీన్ టీకి ప్రత్యేక స్థానం కల్పిస్తుంటారు. రుచి కొందరికి అంతగా నచ్చకపోయినా, అందులో ఉండే పోషకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల దృష్ట్యా తాగేందుకు ఆసక్తి చూపిస్తారు. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్లు అనే శక్తిమంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణకు, మెదడు పనితీరుకు కొంత మేలు కలగవచ్చు. అయితే దీన్ని తాగడం వల్ల మాత్రమే బరువు తగ్గడం లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు నివారించడం సాధ్యమవుతుందని భావించకూడదు.
గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలోనూ ఉపయోగపడతాయి. మితంగా తీసుకుంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె సంబంధిత సమస్యల ముప్పును తగ్గించడంలో కొంతమేర సహాయపడవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మేలు చేస్తాయి. అయితే, గ్రీన్ టీ తాగే విధానం, సమయం కూడా ముఖ్యమే. సరైన సమయంలో తీసుకోకపోతే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Green Tea: భోజనం చేసిన వెంటనే తాగకూడదు
చాలామందికి భోజనం చేసిన వెంటనే గ్రీన్ టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, ఈ అలవాటు వల్ల ఆహారంలోని కొన్ని పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలగవచ్చు. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీలోని టానిన్లు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల్లో ఉండే ఐరన్ శోషణను తగ్గించవచ్చు. అందుకే భోజనం చేసిన వెంటనే కాకుండా కనీసం 1–2 గంటల విరామం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది. సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ కలిగినవారిలో వెంటనే తాగడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం కూడా కలగవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగితే ఇబ్బందులే!
ఉదయం నిద్రలేవగానే ఏమీ తినకుండా గ్రీన్ టీ తాగే అలవాటు కొందరిలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు వికారం, కడుపులో మంట, ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్, టానిన్లు ఇందుకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల ఉదయం అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత లేదా ఆహారంతో పాటు గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.