ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే జీలకర్ర నీరు, సెలెరీ నీరు, మెంతి నీరు వంటి సహజ పానీయాలను తాగడం ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో ట్రెండ్‌గా మారింది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని చాలామంది భావిస్తున్నారు. అయితే ఈ పానీయాలు అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయవని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఆహారపు అలవాట్లు, శరీర అవసరాలను బట్టి వీటి ప్రభావం మారవచ్చు. అందుకే సోషల్ మీడియాలో కనిపించే చిట్కాలను గుడ్డిగా అనుసరించకుండా, వాటి ప్రయోజనాలు, పరిమితుల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా మందులు వాడుతున్నవారు వీటిని రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ రోజుల్లో ఉదయం నిద్రలేవగానే జీలకర్ర నీరు, సెలెరీ నీరు, మెంతి నీరు వంటి సహజ పానీయాలను తీసుకోవడం ట్రెండ్‌గా మారింది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయని సోషల్ మీడియాలో ప్రచారం జరుగుతోంది. అయితే, ఈ పానీయాల ప్రభావం ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండదు. వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఆహారపు అలవాట్లు, శరీర అవసరాలను బట్టి వాటి ప్రభావం మారవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ పానీయాలు తాగడం వల్ల మాత్రమే బరువు తగ్గడం లేదా శరీరం డిటాక్స్ కావడం సాధ్యమని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. అందుకే వీటిని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకునే ముందు వాటి ప్రయోజనాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
జీలకర్ర నీరు
జీలకర్ర నీరు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడవచ్చని చెబుతారు. కొందరిలో భోజనం తర్వాత కలిగే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు బరువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. దీనిని తయారు చేయడానికి ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వడకట్టి తాగవచ్చు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో తాగితేనే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
సెలెరీ నీరు
సెలెరీలో ఉండే కొన్ని సహజ పదార్థాలు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడవచ్చు. అయితే కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు ఇది ఖచ్చితమైన పరిష్కారం కాదు. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ట్రిటిస్ ఉన్నవారు దీన్ని తీసుకున్నప్పుడు లక్షణాలు పెరుగుతున్నాయేమో గమనించాలి. గర్భిణీలు ఔషధ పరిమాణాల్లో సెలెరీని తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా పొందాలి. దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని భావించకూడదు.
మెంతి నీరు
మెంతుల్లో కరిగే పీచు పదార్థం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి కూడా పీచు పదార్థాలు ఉపయోగపడతాయి. అయితే మెంతి నీరు తాగడం మాత్రమే మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి సరిపోదు. అధికంగా తీసుకుంటే విరేచనాలు, కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహానికి మందులు వాడేవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరీ తగ్గకుండా ఉండేందుకు వైద్యుల సలహాతోనే దీన్ని తీసుకోవాలి.
ఈ మూడింటిలో ఏది మంచిది?
మీ అవసరాన్ని బట్టి ఈ పానీయాలను ఎంచుకోవచ్చు. జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే పానీయం కావాలనుకుంటే జీలకర్ర నీటిని ప్రయత్నించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు మెంతులు కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. అయితే బరువు తగ్గడానికి జీలకర్ర నీరు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుందని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఏ పానీయం కూడా సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం లేదా వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, వాడుతున్న మందులను దృష్టిలో ఉంచుకుని సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.