ఉదయం నిద్రలేవగానే జీలకర్ర, వాము (సెలెరీ), మెంతి నీరు వంటి సహజ పానీయాలను తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనే ప్రచారం సోషల్ మీడియాలో పెరుగుతోంది. అయితే ఈ పానీయాల ప్రభావం ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను బట్టి వీటి ప్రభావం మారవచ్చని చెబుతున్నారు. అందుకే వీటిని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకునే ముందు వాటి ప్రయోజనాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ప్రస్తుతం జీలకర్ర నీరు, సెలెరీ నీరు, మెంతి నీరు వంటి సహజ పానీయాలతో రోజును ప్రారంభించడం ట్రెండ్‌గా మారింది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయని సోషల్ మీడియాలో ప్రచారం జరుగుతోంది. అయితే, ఈ పానీయాల ప్రభావం అందరిలో ఒకేలా ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఆహారపు అలవాట్లు, శరీర అవసరాలను బట్టి వీటి ప్రభావం మారవచ్చు. అందుకే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఏ పానీయం తీసుకోవాలనే విషయంలో వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం.
జీలకర్ర నీరు
జీలకర్ర నీరు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే పానీయంగా ఉపయోగపడుతుంది. జీలకర్రలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. భోజనం తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు బరువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలను కొందరిలో తగ్గించడంలో ఇది తోడ్పడవచ్చు. జీలకర్ర నీటిని తయారు చేయడానికి ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం వడకట్టి తాగవచ్చు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో తాగితేనే ఎక్కువ ప్రయోజనం కలుగుతుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
సెలెరీ నీరు
సెలెరీ గింజల్లో థైమోల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలపై ప్రభావం చూపవచ్చని సంప్రదాయ వైద్యంలో భావిస్తారు. అయితే కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సెలెరీ నీటి ప్రభావంపై మరిన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అవసరం. ఆమ్లత్వం, గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ట్రిటిస్ సమస్యలు ఉన్నవారు దీన్ని తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. గర్భిణీలు సెలెరీ గింజలను ఔషధ పరిమాణాల్లో తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే వాటి భద్రతపై తగిన ఆధారాలు లేవు.
మెంతి నీరు
మెంతుల్లో కరిగే పీచు పదార్థం ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కొంతవరకు తోడ్పడవచ్చు. ఈ పీచు పదార్థం ఆహారం జీర్ణమయ్యే వేగాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు. అయితే మెంతి నీరు మాత్రమే ప్రీడయాబెటిస్ లేదా టైప్-2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రిస్తుందని భావించకూడదు. పీచు పదార్థం కారణంగా కొందరిలో మలవిసర్జన సులభం కావచ్చు. మరోవైపు, అధికంగా తీసుకుంటే విరేచనాలు, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ మందులు వాడేవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరీ తగ్గే ప్రమాదం ఉన్నందున మెంతి నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి.
మీకు ఏ పానీయం సరిపోతుంది?
మీ ప్రధాన లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే ఈ పానీయాల్లో ఏదో ఒకటి తాగడం వల్లే బరువు తగ్గుతుందని భావించకూడదు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర కీలకం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ కోసం మెంతి నీటిని పరిశీలిస్తున్నా, అది వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. జీర్ణ సమస్యల కోసం జీలకర్ర నీటిని ప్రయత్నించవచ్చు. ఏ పానీయమైనా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, వాడుతున్న మందులను పరిగణనలోకి తీసుకుని ఎంచుకోవాలి. దీర్ఘకాలికంగా జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.