డార్క్ సర్కిల్స్ ఎందుకొస్తాయి? : కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడటానికి నిద్రలేమి ఒక్కటే కారణం కాదు. జన్యుపరమైన కారణాలు, వయసు పెరగడం, చర్మం పలుచబడటం, అలర్జీలు, డీహైడ్రేషన్, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం, ఒత్తిడి వంటి పలు అంశాలు డార్క్ సర్కిల్స్‌కు కారణం కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కారణాన్ని బట్టి చికిత్స కూడా మారుతుందని సూచిస్తున్నారు. మార్కెట్‌లో లభించే కొన్ని క్రీములు, సీరమ్‌లు చర్మాన్ని తాత్కాలికంగా మెరుగ్గా కనిపించేలా చేయొచ్చు కానీ, అన్ని సందర్భాల్లో శాశ్వత పరిష్కారం ఇవ్వకపోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి డార్క్ సర్కిల్స్ ఎక్కువకాలం కొనసాగితే కారణాన్ని గుర్తించి చర్మ నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Foods that Help Reduce Dark Circles : కళ్ల కింద డార్క్ సర్కిల్స్ రావడానికి నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, డీహైడ్రేషన్, వయసు పెరగడం, జన్యుపరమైన కారణాలు, చర్మంలో మార్పులు వంటి పలు కారణాలు ఉండొచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో పోషకాహార లోపాలు కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. కంటి కింద చర్మం చాలా సున్నితంగా, పలుచగా ఉండటంతో అలసట లేదా చర్మంలో మార్పులు అక్కడ త్వరగా కనిపిస్తాయి. అందుకే తగినంత నీరు తాగడంతో పాటు పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
టమోటా : టమోటాల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి చర్మ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే టమోటాల్లో ఉండే విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. అయితే టమోటాలు తినడం వల్ల డార్క్ సర్కిల్స్ నేరుగా తగ్గుతాయని చెప్పడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వీటిని తీసుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కీరదోసకాయ : కీరదోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల శరీరానికి తగిన హైడ్రేషన్ అందించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. సరైన హైడ్రేషన్ వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది. కీరదోసకాయను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడంతో పాటు, కళ్లపై చల్లటి కీర ముక్కలను కొద్దిసేపు ఉంచడం వల్ల తాత్కాలికంగా చల్లదనం, వాపు తగ్గిన అనుభూతి కలగొచ్చు. అయితే ఇది డార్క్ సర్కిల్స్‌కు శాశ్వత పరిష్కారం కాదు.
పుచ్చకాయ : పుచ్చకాయలో దాదాపు 90 శాతానికి పైగా నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి శరీరానికి ద్రవాలను అందించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, లైకోపీన్, బీటా-కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా వేసవి లేదా శారీరక శ్రమ తర్వాత పుచ్చకాయ తీసుకోవడం హైడ్రేషన్‌కు తోడ్పడుతుంది. అయితే డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గాలంటే పుచ్చకాయ ఒక్కటే సరిపోదు.
విటమిన్ ఇ ఉన్న ఆహారాలు : విటమిన్ ఇ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి కణాలను రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. బాదం, సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్, వేరుశనగలు, పాలకూర వంటి ఆహారాల్లో విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. వీటిని సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా తీసుకుంటే డార్క్ సర్కిల్స్ తప్పకుండా తగ్గుతాయని చెప్పలేం.
ఆకుకూరలు : పాలకూర, కేల్ వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ కెతో పాటు ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ సి వంటి పలు పోషకాలు ఉంటాయి. ఐరన్ వంటి పోషకాల లోపం కొందరిలో చర్మం పాలిపోవడం లేదా అలసట వంటి లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల వివిధ రకాల ఆకుకూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే విటమిన్ కె తీసుకోవడం వల్లే కంటి కింద నల్లటి వలయాలు తగ్గుతాయని నిర్ధారితంగా చెప్పలేం.
నారింజ పండ్లు : నారింజలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ తయారీలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ చర్మ నిర్మాణం, దృఢత్వాన్ని కాపాడటానికి అవసరం. నారింజతో పాటు బత్తాయి, నిమ్మ, జామ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. పండ్లను పూర్తిగా తినడం వల్ల వాటిలోని ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది. డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గడానికి మాత్రం మంచి నిద్ర, తగినంత నీరు, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం కూడా ముఖ్యమే.
గమనిక: డార్క్ సర్కిల్స్‌కు కారణాలు ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కోలా ఉండొచ్చు. నిద్ర, హైడ్రేషన్, ఆహారం మెరుగుపర్చుకున్నా సమస్య కొనసాగితే లేదా అకస్మాత్తుగా ఎక్కువైతే చర్మ వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. ఆహార మార్పులు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు కానీ డార్క్ సర్కిల్స్‌కు హామీగా చికిత్సగా భావించకూడదు.