ఈ రోజుల్లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం చాలామంది దైనందిన జీవనశైలిలో భాగమైపోయింది. ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకునే సమయంలో అయినా, ఆఫీసులో పనిచేసే సమయంలో అయినా కొందరు కాళ్లు మడిచి లేదా పద్మాసనంలో కూర్చోవడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. అయితే ఇలా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం శరీరానికి ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? పద్మాసనంలో కూర్చోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? లేక ఎక్కువసేపు అదే భంగిమలో ఉండటం వల్ల ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయా? తెలుసుకుందాం.
కూర్చోవడం, పని చేయడం మన దైనందిన జీవితంలో సాధారణ భాగంగా మారిపోయింది. సౌకర్యంగా అనిపించడంతో చాలామంది కాళ్లు ముడుచుకుని పద్మాసనం వంటి భంగిమల్లో కూర్చుంటారు. అయితే ఇలా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుంది? ఇది నిజంగా హానికరమా, లేక సరైన పద్ధతిలో చేస్తే ప్రయోజనకరమా? పద్మాసనంలో కూర్చోవడంపై నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఏ భంగిమలోనైనా ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం మంచిది కాదు. పద్మాసనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే కాళ్లలో తిమ్మిరి, జలదరింపు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కొన్నిసార్లు నరాలపై ఒత్తిడి పడటంతో స్వల్ప నొప్పి, బిగుతుగా అనిపించే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండటం వల్ల వెన్ను, మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పి కలగవచ్చు.
అయితే, ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు పరిమిత సమయం పాటు సౌకర్యవంతంగా పద్మాసనంలో కూర్చోవడం సాధారణంగా సమస్యగా పరిగణించబడదు. ఈ భంగిమలో కూర్చోవడం ధ్యానం, ఏకాగ్రతకు అనుకూలంగా ఉండటంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతకు సహాయపడవచ్చు. అయితే పద్మాసనం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం లేదా మోకాళ్లకు ప్రత్యేకంగా బలం చేకూరడం వంటి ప్రయోజనాలకు పరిమిత ఆధారాలే ఉన్నాయి.
ఇప్పటికే మోకాళ్లు, తుంటి లేదా వెన్నుకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు పద్మాసనం వేయడానికి ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఏ భంగిమలో ఉన్నా అసౌకర్యం, నొప్పి లేదా తిమ్మిరి వస్తే బలవంతంగా కొనసాగించకుండా భంగిమ మార్చాలి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సి వస్తే మధ్య మధ్యలో లేచి కొద్దిసేపు నడవడం, శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిది.