వేసవిలో ఎండ తీవ్రత, డీహైడ్రేషన్‌ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చాలామంది సహజ పానీయాలను ఆశ్రయిస్తారు. అలాంటి వాటిలో ఎండుద్రాక్ష, సోంపు కలిపి నానబెట్టిన నీరు కూడా ఒకటి. ఈ నీటిలో కొన్ని పోషకాలు ఉండటంతో పాటు, శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఈ నీటిని తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి? దీన్ని తీసుకునేటప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి? అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.
వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి అలసట, నీరసం, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే ఈ కాలంలో ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడంతో పాటు, తగినంత నీరు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. నీటి శాతాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే పానీయాలను తీసుకోవడం మంచిది. అలాంటి వాటిలో ఎండుద్రాక్ష, సోంపు గింజలను నానబెట్టి తయారు చేసిన నీరు కూడా ఒకటి. అయితే, ఇది సాధారణ నీటికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం సోంపు, ఎండుద్రాక్ష శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు. వీటిని నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం ద్వారా కొన్ని పోషక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఈ పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవడం కూడా చాలా సులభం. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సోంపు, 4 నుంచి 5 ఎండుద్రాక్షలను వేసి రాత్రంతా నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని వడకట్టి తాగాలి. అనంతరం నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను కూడా నమిలి తినవచ్చు. అయితే, ఈ పానీయం ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.
సోంపు – ఎండుద్రాక్షలోని పోషకాలు
సోంపులో కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి సహాయపడతాయి. ఇక ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో తోడ్పడతాయి.
ప్రయోజనాలు
శరీరానికి ఉపశమనం
వేసవిలో తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. సోంపు, ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టిన నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి కొంత ద్రవం అందుతుంది. అయితే, ఈ నీరు ఒక్కటే వడదెబ్బను నివారిస్తుందని లేదా శరీరాన్ని ప్రత్యేకంగా చల్లబరుస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
సోంపు కొందరిలో గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. ఎండుద్రాక్షలోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, నానబెట్టిన నీటితో పాటు ఎండుద్రాక్షను కూడా తింటేనే అందులోని ఫైబర్ పూర్తిగా లభిస్తుంది.
శక్తిని అందిస్తుంది
ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు ఉండటం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. అలసటగా ఉన్నప్పుడు ఇది కొంత ఉపయోగపడవచ్చు. అయితే, ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ ఉన్నప్పటికీ, దానిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత లేదా నీరసం తప్పనిసరిగా తగ్గుతాయని భావించకూడదు.
చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
సోంపులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అలాగే, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే, సోంపు–ఎండుద్రాక్ష నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయని లేదా మొటిమలు, పొడి చర్మం తగ్గుతాయని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
గమనిక: ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ పానీయం సమతుల ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.