ఆస్తమాతో బాధపడేవారు తమ ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి పోషకాలను అందించడంతో పాటు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. అయితే అవకాడో జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆస్తమా నియంత్రణలోకి వస్తుందని లేదా లక్షణాల తీవ్రత తగ్గుతుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. ఇది ఆస్తమాకు మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్యులు సూచించిన చికిత్సను కొనసాగిస్తూ, సమతుల ఆహారంలో భాగంగా అవకాడోను తీసుకోవచ్చు.
అవకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దోహదపడతాయి. కాబట్టి అవకాడోను సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా అప్పుడప్పుడు తీసుకోవచ్చు. ధర కొంత ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
అవకాడోలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో, ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో తరచూ ఆకలి వేయడం తగ్గి, ఆహారం తీసుకునే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు. ఇది బరువు నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది. అయితే బరువు తగ్గడానికి అవకాడో ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం కూడా అవసరం.
చర్మం, కళ్ల ఆరోగ్యానికి అవకాడోతో మేలు
అవకాడోలో విటమిన్ E, C, Kతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో పాటు చర్మం సహజ కాంతిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో ఉండే ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మరోవైపు, అవకాడోలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా, ఫైబర్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా తోడ్పడవచ్చు. అందువల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా సమతుల ఆహారంలో భాగంగా పరిమిత మోతాదులో అవకాడోను తీసుకోవచ్చు. అయితే ఇది మధుమేహానికి మందు కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.