నేటి జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, అధిక బరువు వంటి అనేక కారణాలతో 40 ఏళ్ల వయసు నుంచే చాలామందిలో మోకాళ్ల నొప్పుల సమస్య కనిపిస్తోంది. ఈ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు కొందరు తరచూ పెయిన్‌కిల్లర్స్‌పై ఆధారపడుతుంటారు. అయితే, వైద్యుల సూచన లేకుండా ఈ మందులను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల కడుపు, మూత్రపిండాలు, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే మోకాళ్ల నొప్పులకు అసలు కారణాన్ని గుర్తించి, వైద్యుల సలహాతో తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
నేటి జీవనశైలిలో మోకాళ్ల నొప్పుల సమస్య చాలామందిని వేధిస్తోంది. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటినవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు కొందరు తరచూ పెయిన్‌కిల్లర్లను ఆశ్రయిస్తుంటారు. అయితే, కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులను దీర్ఘకాలం పాటు వాడటం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే వైద్యుల సూచన లేకుండా మందులను తరచుగా వాడకూడదు. మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించుకోవడానికి వేడి కాపడం వంటి పద్ధతులు కొంతమందికి తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అయితే, వేడి మట్టి ప్యాక్ వల్ల నొప్పి, వాపు లేదా ఇన్‌ఫ్లమేషన్ పూర్తిగా తగ్గుతాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. దీన్ని ఉపయోగించాలనుకునేవారు పరిశుభ్రతతో పాటు తగిన జాగ్రత్తలు పాటించడం ముఖ్యం.
1. మట్టి ప్యాక్‌ను ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి?
ముందుగా పొలాల నుంచి సేకరించిన మట్టిని నేరుగా ఉపయోగించకుండా ఉండటం మంచిది. అందులో క్రిములు, రసాయనాలు లేదా ఇతర కలుషితాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. చర్మంపై ఉపయోగించడానికి అనువైన, శుభ్రమైన మట్టిని మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. మట్టిని నీటితో కలిపి మెత్తని మిశ్రమంలా తయారు చేసుకోవచ్చు. అయితే, మట్టిని వేడి చేసేటప్పుడు ఉష్ణోగ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. చర్మానికి సురక్షితమైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
2. వేడి విషయంలో జాగ్రత్తలు అవసరం
మోకాళ్లపై వేడిని ఉపయోగించే ముందు అది మరీ వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోవాలి. అధిక ఉష్ణోగ్రత వల్ల చర్మం కాలడం, బొబ్బలు రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు, కాళ్లలో స్పర్శజ్ఞానం తగ్గినవారు, రక్త ప్రసరణ సమస్యలు ఉన్నవారు వేడి కాపడం విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నొప్పి పెరిగినా, చర్మం ఎర్రబడినా వెంటనే ఆపేయాలి.
3. మర్దన కోసం నూనెల వినియోగం
మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్నప్పుడు కొందరు ఆవనూనెతో మృదువుగా మర్దన చేసుకుంటారు. అయితే, ఆవనూనెలో కర్పూరం కలిపి ఉపయోగించడం అందరికీ సురక్షితం కాదు. కర్పూరాన్ని తప్పుగా లేదా అధిక మోతాదులో ఉపయోగిస్తే చర్మానికి హాని కలగవచ్చు. కాబట్టి వైద్యుల సలహా లేకుండా ఇలాంటి మిశ్రమాలను ఉపయోగించకపోవడం మంచిది. మర్దన చేసినంత మాత్రాన మోకాళ్ల నొప్పులకు అసలు కారణమైన సమస్య తగ్గిపోతుందని భావించకూడదు.
4. మోకాళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం ఎలా పొందాలి?
మోకాళ్లకు వేడి కాపడం పెట్టుకోవాలనుకుంటే, శుభ్రమైన గుడ్డలో గోరువెచ్చని హీట్ ప్యాక్‌ను చుట్టి సుమారు 15–20 నిమిషాల పాటు ఉపయోగించవచ్చు. వేడిని నేరుగా చర్మానికి తగిలించకూడదు. మోకాళ్లపై వాపు, ఎర్రదనం లేదా కొత్తగా గాయం ఉన్నప్పుడు వేడి కాపడం పెట్టుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. అలాగే, శరీర బరువును నియంత్రించడం, వైద్యులు లేదా ఫిజియోథెరపిస్టులు సూచించిన వ్యాయామాలు చేయడం, ఎక్కువసేపు మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పడకుండా చూసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మోకాళ్ల నొప్పులు తరచూ వస్తున్నా, నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నా లేదా వాపు ఎక్కువగా ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించాలి. నొప్పి తగ్గించే చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, నొప్పికి గల అసలు కారణాన్ని గుర్తించి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.