ప్రస్తుత కాలంలో ఉద్యోగ అవసరాల కారణంగా రాత్రివేళల్లో పనిచేసి, పగటిపూట నిద్రపోయేవారి సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా ఐటీ, వైద్య, పరిశ్రమలు, ఇతర సేవా రంగాల్లో పనిచేసేవారు నైట్ షిఫ్టులు చేస్తున్నారు. అయితే ఇలా దీర్ఘకాలం పాటు రాత్రిపూట విధులు నిర్వహించడం వల్ల శరీర సహజ నిద్ర చక్రం దెబ్బతింటుందా? క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందా? అనే సందేహాలు చాలామందిలో ఉన్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో నైట్ షిఫ్టులకు, క్యాన్సర్ ముప్పునకు మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ప్రస్తుతం ఐటీ, వైద్య రంగాలతో పాటు పలు పరిశ్రమల్లో చాలామంది నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేస్తున్నారు. రాత్రి వేళల్లో మేల్కొని విధులు నిర్వహించడం, పగటిపూట నిద్రపోవడం వారి దైనందిన జీవితంలో భాగంగా మారిపోయింది. అయితే ఇలా దీర్ఘకాలం పాటు రాత్రి వేళల్లో పనిచేయడం ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? ముఖ్యంగా, నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేసేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందా? ఈ అంశంపై నిపుణులు ఏమంటున్నారు? రాత్రి విధులు నిర్వహించేవారు తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
గురుగ్రామ్‌లోని ఫోర్టిస్ మెమోరియల్ రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో సర్జికల్ ఆంకాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ వేదాంత్ ఈ అంశంపై పలు కీలక విషయాలను వెల్లడించారు. ఎక్కువకాలం పాటు రాత్రి వేళల్లో విధులు నిర్వహించడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు ప్రభావితమయ్యే అవకాశం ఉందని తెలిపారు.
మన శరీరంలో నిద్ర, మెలకువ సమయాలను నియంత్రించే సహజమైన జీవ గడియారం ఉంటుంది. దీనినే సర్కేడియన్ రిథమ్ (Circadian Rhythm) అంటారు. రాత్రిపూట పనిచేసి, పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల ఈ జీవ గడియారం క్రమం దెబ్బతినవచ్చు. ఫలితంగా హార్మోన్ల సమతుల్యతతో పాటు శరీరంలోని ఇతర జీవ ప్రక్రియలపైనా ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. దీర్ఘకాలం పాటు ఇలాంటి మార్పులు కొనసాగడం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ముప్పుతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అయితే, నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేసే ప్రతి ఒక్కరికీ క్యాన్సర్ వస్తుందని భావించకూడదు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, జీవనశైలి, నిద్ర అలవాట్లు వంటి అనేక అంశాలు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందువల్ల రాత్రి వేళల్లో పనిచేసేవారు తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఆరోగ్యంలో ఏవైనా అసాధారణ మార్పులు కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అవసరాన్ని బట్టి వైద్యుల సూచన మేరకు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేసేవారు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
రాత్రి వేళల్లో విధులు నిర్వహించేవారు పగటిపూట ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో తగినంతసేపు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి. సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకుంటూ, రాత్రి వేళల్లో తరచూ అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినే అలవాటును తగ్గించుకోవాలి. నిద్రలేచిన తర్వాత వీలును బట్టి వ్యాయామం లేదా నడకకు కొంత సమయం కేటాయించాలి. నిద్ర, ఆహారం విషయంలో క్రమబద్ధమైన అలవాట్లు పాటించేందుకు ప్రయత్నించాలి.
అలసట, నిద్రలేమి లేదా ఇతర అసాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు నిరంతరం వేధిస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పును తగ్గించుకునేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు.