రాత్రి నిద్రపోయే ముందు రెండు యాలకులను నమలడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని చెబుతారు. యాలకుల్లో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడవచ్చు. అయితే, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అందరికీ ఒకే విధమైన ఫలితాలు లభిస్తాయని చెప్పలేం. మరి రాత్రిపూట యాలకులను నమలడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? వాటిని తీసుకునేటప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలో తెలుసుకుందాం.
యాలకులను చాలామంది వంటల్లో రుచి, సువాసన కోసం ఉపయోగించే మసాలా దినుసులుగానే భావిస్తారు. అయితే వీటిలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. యాలకులను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు సైతం వివరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు యాలకులను నమలడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు? జీర్ణక్రియ నుంచి నోటి ఆరోగ్యం వరకు వీటి పాత్ర ఏమిటో తెలుసుకుందాం. అయితే యాలకులు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
మెరుగైన జీర్ణక్రియకు..
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కొందరికి అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. ఈ సమయంలో ఒకటి లేదా రెండు యాలకులను నమలడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగి, జీర్ణక్రియకు కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. అయితే, యాలకులు నమలడం వల్ల మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు తప్పనిసరిగా తగ్గుతాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఈ సమస్యలు తరచూ వేధిస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
మెరుగైన నిద్రకు..
యాలకుల్లో ఉండే సహజ సుగంధ సమ్మేళనాలు వాటికి ప్రత్యేకమైన వాసనను అందిస్తాయి. అయితే, యాలకులను పడుకునే ముందు నమలడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా మారుతుందని, ఆందోళన తగ్గి నిద్రలేమి సమస్యలు దూరమవుతాయని నిరూపించే బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ప్రస్తుతం పరిమితంగా ఉన్నాయి. ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, కెఫీన్‌కు దూరంగా ఉండటం వంటి అలవాట్లు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయం: యాలకుల్లో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి నోటిలోని కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. దీంతో నోటి దుర్వాసన తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, యాలకులు నమలడం వల్ల కఫం తొలగిపోతుందని, గొంతునొప్పి లేదా గురక సమస్యలు తగ్గుతాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. నోటి దుర్వాసన తరచుగా వస్తుంటే దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
యాలకులను ఎలా తీసుకోవాలి? రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకటి లేదా రెండు యాలకులను నమలవచ్చు. ఆ తర్వాత గోరువెచ్చని నీటిని తాగవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా యాలకుల పొడిని పాలలో వేసి మరిగించి తీసుకోవచ్చు. అయితే, యాలకులు తీసుకోవడం వల్ల అందరికీ ఒకే విధమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని చెప్పలేం. ఇవి ఆరోగ్య సమస్యలకు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.