హైబీపీని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌, కిడ్నీ సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరిగి శరీరంలోని కీలక అవయవాలపై ప్రభావం పడవచ్చు. అందుకే బీపీని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, వైద్యుల సూచనలను పాటించడం అవసరం. ఈ నేపథ్యంలో ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం రక్తపోటు నియంత్రణకు ఏ మేరకు ఉపయోగపడుతుందనే అంశంపై పరిశోధకులు అధ్యయనాలు నిర్వహిస్తున్నారు. తాజా అధ్యయనం కూడా ఆరెంజ్ జ్యూస్ వినియోగానికి, రక్తపోటులో వచ్చే మార్పులకు మధ్య ఉన్న సంబంధంపై ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడించింది. అయితే, ఆరెంజ్ జ్యూస్‌ను మాత్రమే నమ్ముకుని బీపీ మందులను ఆపకూడదు. ವೈದ್ಯుల సూచనల ప్రకారం చికిత్స కొనసాగించడం ముఖ్యం.
జ్యూస్‌లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే, అవి అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించే మందుల్లా పనిచేస్తాయని భావించకూడదు. తాజాగా ప్రచురితమైన ఓ అధ్యయనం ప్రకారం, నారింజ రసం రక్తపోటుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనే అంశం ఆసక్తికరంగా మారింది. ఈ విషయంపై డాక్టర్ బసవరాజ్ ఎస్. కుంబర్ (సీనియర్ కన్సల్టెంట్, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, ఆస్టర్ వైట్‌ఫీల్డ్‌) పలు కీలక విషయాలను వివరించారు. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె, రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. అయితే, నారింజ రసం తాగినంత మాత్రాన హైబీపీ పూర్తిగా తగ్గిపోతుందని లేదా అది రక్తపోటు మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుందని చెప్పలేమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనల మేరకు చికిత్స కొనసాగిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం ముఖ్యం.
ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో లాభాలు
ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో పొటాషియం, విటమిన్ సి, హెస్పరిడిన్ వంటి సిట్రస్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాల పనితీరుకు తోడ్పడటంతో పాటు రక్తపోటు నియంత్రణకు కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఆరెంజ్ జ్యూస్‌ను మాత్రమే హైబీపీని తగ్గించే మందుగా భావించకూడదు. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, వైద్యులు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
అధ్యయనాల ప్రకారం
హై లేదా లో బీపీ ఉన్న 159 మందిపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఆసక్తికరమైన ఫలితాలు వెల్లడయ్యాయి. ముఖ్యంగా, హెస్పరిడిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు కలిగిన ఆరెంజ్ జ్యూస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న వారిలో 12 వారాల వ్యవధిలో రక్తపోటు తగ్గినట్లు కొన్ని మార్పులు కనిపించాయి. అయితే, అన్ని అధ్యయనాల్లోనూ ఒకే విధమైన ఫలితాలు వెల్లడికాలేదు. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల అందరిలోనూ రక్తపోటు తగ్గుతుందా? దీని ప్రభావం ఎంతవరకు ఉంటుందో స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. అంతేకాకుండా, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వైద్యులు సూచించిన మందులకు బదులుగా ఆరెంజ్ జ్యూస్‌పై ఆధారపడకూడదు.
ఎలా హెల్ప్ చేస్తుందంటే
ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లోని పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ రక్తనాళాల లోపలి పొర అయిన ఎండోథీలియం పనితీరుకు తోడ్పడవచ్చు. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రణకు కొంతవరకు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఈ ప్రభావాలు వ్యక్తుల ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఆహారపు అలవాట్లు, తీసుకునే జ్యూస్ పరిమాణాన్ని బట్టి మారవచ్చు. కేవలం ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్లే బీపీ పూర్తిగా నియంత్రణలోకి వస్తుందని చెప్పలేం. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, వైద్యులు సూచించిన మందులు కూడా రక్తపోటు నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
తీసుకునే పరిమాణం
ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లోని పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ రక్తనాళాల లోపలి పొర అయిన ఎండోథీలియం పనితీరుకు తోడ్పడవచ్చు. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రణకు కొంతవరకు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఈ ప్రభావాలు వ్యక్తుల ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఆహారపు అలవాట్లు, తీసుకునే జ్యూస్ పరిమాణాన్ని బట్టి మారవచ్చు. కేవలం ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్లే బీపీ పూర్తిగా నియంత్రణలోకి వస్తుందని చెప్పలేం. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, వైద్యులు సూచించిన మందులు కూడా రక్తపోటు నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
షుగర్ ఉన్నవారు
ఇక షుగర్ ఉన్నవారు ఆ జ్యూస్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్స్‌ గురించి కూడా ఆలోచించాలి. దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ ప్రాబ్లమ్స్, హై పొటాషియం లెవల్స్‌ వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు డాక్టర్ సలహాతో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్, డ్రింక్స్‌ని తక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
బీపి తగ్గేందుకు ఏం చేయాలి?
హైబీపీతో బాధపడేవారు ముందుగా ఆహారంలో ఉప్పు, సోడియం పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండే సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం కూడా ముఖ్యం. అవసరమైతే వైద్యులు సూచించిన మందులను సమయానికి తీసుకోవాలి. వీటితో పాటు ఆరెంజ్ జ్యూస్‌ను కూడా ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవచ్చు. అయితే, అది ఒక్కటే బీపీని తగ్గించే చికిత్సగా భావించకూడదు. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో పాటు ఏ ఒక్క ఆహార పదార్థమూ వైద్యులు సూచించిన మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తూ, వైద్యుల సలహాలను అనుసరించడం ఎంతో ముఖ్యం.