ప్రకృతిలో లభించే ఆకుకూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, దుంపలు, వేర్లలో శరీరానికి ఉపయోగపడే ఫైటోకెమికల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు సహా ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. అయితే…
రాగి జావలో కాల్షియం, ఐరన్, డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్, బి విటమిన్లు వంటి పలు ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. ఉదయపు ఆహారంలో రాగి జావను చేర్చుకోవడం వల్ల…
రాత్రివేళ పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు లభించవచ్చు. ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు, పీచు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉండగా..…
ఆధునిక జీవనశైలిలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరుగుతోంది. ఈ నేపథ్యంలో మన సంప్రదాయ ఆహారాల్లో ఒకటైన జొన్న అన్నం లేదా జొన్న గటకను…
నిరంతరం గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేసే జీవనశైలి ఆరోగ్యానికి ఎంతో హానికరం. అయితే, ప్రతి గంటకు కేవలం 5 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల శరీరంలో అద్భుతమైన…
ధనియాలు వంటలకు రుచి, సువాసనను అందించడమే కాకుండా.. వీటిలో ఉండే వివిధ పోషకాలు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ధనియాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం…
మన రోజువారీ ఆహారంలో టీ, కాఫీ, స్వీట్లు, బిస్కెట్లు, బేకరీ పదార్థాలు, కూల్‌డ్రింక్స్ వంటి వాటి ద్వారా తెలియకుండానే అధికంగా చక్కెర తీసుకుంటున్నాం. చక్కెర అధికంగా ఉండే…
బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది వివిధ రకాల పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తుంటారు. అయితే సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ, తగిన నిద్ర వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే…
వాము ఆకులను ఇంటి పరిసరాల్లోనే సులభంగా పెంచుకోవచ్చు. సంప్రదాయంగా వీటిని వంటల్లోనే కాకుండా ఆయుర్వేదంలోనూ ఉపయోగిస్తారు. వాము ఆకుల్లోని కొన్ని పోషకాలు, సహజ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యానికి మేలు…
రోజుకు రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల చియా సీడ్స్‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం ద్వారా పీచు, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. వీటిలోని పీచు…
