ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ వంటి సోషల్ మీడియా వేదికల్లో బరువు తగ్గేందుకు సంబంధించిన డైట్‌ ప్లాన్లు, ఛాలెంజ్‌లు ప్రస్తుతం విస్తృతంగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. వీటిలో చాలావరకు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటంపై దృష్టి సారిస్తున్నాయి. అయితే, తాజాగా నిర్వహించిన ఓ అధ్యయనం ఆసక్తికర విషయాన్ని వెల్లడించింది. బరువు తగ్గేందుకు రూపొందించిన క్రమబద్ధమైన కార్యక్రమంలో భాగంగా డైట్‌ సాఫ్ట్‌ డ్రింక్స్‌ను తీసుకున్నా, నీటిని తాగినట్లుగానే బరువు తగ్గే ఫలితాలు కనిపించే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు సూచించారు. అయితే, ఈ ఫలితాలను బట్టి డైట్‌ డ్రింక్స్‌ నీటికి పూర్తిస్థాయి ప్రత్యామ్నాయమని భావించకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం, శారీరక శ్రమకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
అధ్యయన ఫలితాలను మరింత స్పష్టంగా రాయండిడైట్‌ డ్రింక్స్‌పై హెచ్చరికను బలపరచండి
Weight Loss | బరువు తగ్గేందుకు ప్రస్తుతం ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ వంటి సోషల్ మీడియా వేదికల్లో రకరకాల డైట్‌ ప్లాన్లు, ఛాలెంజ్‌లు ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. వీటిలో చాలావరకు కేలరీల తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడం లేదా కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటంపై దృష్టి పెడుతున్నాయి. అయితే, తాజాగా నిర్వహించిన ఓ అధ్యయనం ఆసక్తికర విషయాన్ని వెల్లడించింది. బరువు తగ్గేందుకు రూపొందించిన క్రమబద్ధమైన కార్యక్రమంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు, డైట్‌ సాఫ్ట్‌ డ్రింక్స్‌ కూడా నీటితో దాదాపు సమానమైన ఫలితాలను అందించవచ్చని పరిశోధకులు గుర్తించారు.
యూనివర్సిటీ ఆఫ్‌ లివర్‌పూల్‌ ప్రచురించిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గింపు విషయంలో తక్కువ లేదా కేలరీలు లేని స్వీటెనర్లతో తయారుచేసిన పానీయాలు నీటితో సమానమైన ఫలితాలను చూపించే అవకాశం ఉంది. ఈ పానీయాల ప్రభావంపై ఇప్పటివరకు నిర్వహించిన పరిశోధనల్లో ఇది అత్యంత సుదీర్ఘమైన, సమగ్రమైన యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత అధ్యయనాల్లో ఒకటిగా పేర్కొన్నారు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి డైట్‌ డ్రింక్స్‌ ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఎన్‌ఎన్‌ఎస్‌ లేదా డైట్‌ పానీయాలు..
నాన్‌ న్యూట్రిటివ్‌ స్వీటెనర్స్‌ (ఎన్‌ఎన్‌ఎస్‌) అనేవి చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆహార పదార్థాలు, పానీయాల్లో ఉపయోగించే తక్కువ లేదా సున్నా కేలరీల తీపి పదార్థాలు. వీటితో తయారు చేసిన డైట్‌ పానీయాలు బరువు తగ్గేందుకు ఎంతవరకు ఉపయోగపడతాయనే అంశంపై పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. 104 వారాల పాటు సాగిన ఈ క్లినికల్‌ ట్రయల్‌లో, క్రమబద్ధమైన బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమంలో భాగంగా డైట్‌ పానీయాలు తీసుకున్నవారు, నీరు తాగినవారితో పోలిస్తే దాదాపు సమానమైన ఫలితాలు సాధించినట్లు వెల్లడైంది.
బ్రిటిష్‌ జర్నల్‌ ఆఫ్‌ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనంలో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న 493 మంది పెద్దలు పాల్గొన్నారు. వీరందరికీ ప్రవర్తనా మార్పుల ఆధారంగా రూపొందించిన బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమాన్ని అమలు చేశారు. అనంతరం పాల్గొన్నవారిని యాదృచ్ఛికంగా రెండు బృందాలుగా విభజించారు. ఒక బృందానికి ప్రతిరోజూ నీరు తాగాలని సూచించగా, మరో బృందానికి మార్కెట్లో లభించే డైట్‌ పానీయాలను అందించారు. వీటిలో అసిసల్ఫేమ్‌-కె, ఆస్పర్టేమ్‌, సుక్రలోజ్‌ వంటి స్వీటెనర్లు ఉన్నాయి. ఈ పానీయాల్లో స్వీటెనర్ల పరిమాణం యూరోపియన్‌ ఫుడ్‌ సేఫ్టీ అథారిటీ (ఈఎఫ్‌ఎస్‌ఏ) నిర్దేశించిన భద్రతా పరిమితులకు అనుగుణంగా ఉంది.
మెరుగైన ఫలితాలు..
అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ డైట్‌ పానీయాలు తీసుకున్నవారు, నీరు తాగినవారితో పోలిస్తే దాదాపు సమానంగా బరువు తగ్గినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. రెండు బృందాల్లోనూ శరీర కూర్పు, నడుము చుట్టుకొలత, జీవక్రియకు సంబంధించిన పలు కొలమానాల్లో మెరుగుదల కనిపించింది. ఎన్‌ఎన్‌ఎస్‌ పానీయాలు ఆకలిని పెంచుతాయని లేదా జీవక్రియపై తప్పనిసరిగా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయని చెప్పే వాదనలకు ఈ అధ్యయనంలో స్పష్టమైన మద్దతు లభించలేదని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.
యూనివర్సిటీ ఆఫ్‌ లివర్‌పూల్‌లో సైకాలజీ విభాగానికి చెందిన ప్రొఫెసర్‌ జోఆన్‌ హారోల్డ్‌ మాట్లాడుతూ, స్వీటెనర్లు ఆకలి నియంత్రణను దెబ్బతీస్తాయని లేదా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయని వ్యక్తమవుతున్న ఆందోళనలకు ఈ దీర్ఘకాలిక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత అధ్యయనంలో మద్దతు లభించలేదని వివరించారు.
డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ మార్గదర్శకాలకు భిన్నంగా..
ఈ అధ్యయన ఫలితాలు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) 2023లో విడుదల చేసిన మార్గదర్శకాలతో భిన్నమైన కోణాన్ని చూపిస్తున్నాయి. బరువు నియంత్రణ కోసం చక్కెర రహిత స్వీటెనర్లపై ఆధారపడవద్దని డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ సూచించింది. వీటిని దీర్ఘకాలం వినియోగించడం వల్ల టైప్‌-2 మధుమేహం, హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పుతో సహా కొన్ని ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలు ఎదురయ్యే అవకాశంపై ఆందోళనలను కూడా ప్రస్తావించింది.
అయితే, ఈ కొత్త అధ్యయనానికి అమెరికన్‌ బెవరేజ్‌ అసోసియేషన్‌ నిధులు సమకూర్చిన విషయం గమనించాలి. పరిశోధన ఫలితాల విశ్లేషణ, నివేదిక రూపకల్పనపై పరిశోధకులకు పూర్తి నియంత్రణ ఉన్నట్లు వెల్లడించినప్పటికీ, నిధుల మూలాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని ఫలితాలను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.
ముఖ్య గమనిక: ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమబద్ధమైన బరువు తగ్గింపు కార్యక్రమంలో డైట్‌ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల నీటితో పోలిస్తే బరువు తగ్గడంలో గణనీయమైన తేడా కనిపించలేదు. అయితే, ఈ ఒక్క పరిశోధన ఆధారంగా డైట్‌ పానీయాలు అందరికీ అనుకూలమని లేదా దీర్ఘకాలికంగా పూర్తిగా సురక్షితమని నిర్ధారించలేం. బరువు నియంత్రణ కోసం సమతుల్య ఆహారం, తగిన శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి వైద్యులు లేదా డైటీషియన్ల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.