వాతావరణంలో మార్పులు చోటుచేసుకున్నప్పుడు జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. ఇలాంటి సమయంలో ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించే ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, తగినంత నీరు తాగడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం, సరిపడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇవి శరీరం సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి తోడ్పడతాయి.
వాతావరణంలో మార్పులు చోటుచేసుకున్నప్పుడు జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించడంతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. ఆయుర్వేదంలో పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలతో తయారు చేసిన వివిధ రకాల పానీయాలకు ప్రాధాన్యం ఉంది. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి పోషకాలు, ద్రవాలు అందుతాయి. అయితే, ఈ పానీయాలు ఫ్లూ లేదా ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు కావు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటిస్తూ వీటిని తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉసిరి రసం
ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరి రసాన్ని తగినంత నీటిలో కలిపి మితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే ఉసిరి సహజంగానే పుల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి అధికంగా చక్కెర కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఎసిడిటీ లేదా కడుపులో మంట సమస్యలు ఉన్నవారు తమకు అనుకూలంగా ఉందో లేదో గమనిస్తూ తీసుకోవాలి.
తులసి-అల్లం పానీయం
జలుబు, గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు తులసి, అల్లంతో తయారు చేసిన వేడి పానీయం తీసుకోవడం కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. ఈ పానీయం తయారు చేయడానికి నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులు, చిన్న అల్లం ముక్క వేసి మరిగించాలి. అనంతరం గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగవచ్చు. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. అయితే ఈ పానీయం జలుబు లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేస్తుందని భావించకూడదు.
క్యారెట్-బీట్‌రూట్ జ్యూస్
క్యారెట్, బీట్‌రూట్‌తో తయారు చేసిన జ్యూస్‌లో ఫోలేట్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. వీటిని తాజాగా జ్యూస్ రూపంలో తయారు చేసుకుని మితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే కూరగాయలను జ్యూస్‌గా చేసుకున్నప్పుడు, వాటిని పూర్తిగా తినడం ద్వారా లభించే పీచు పదార్థం (ఫైబర్‌) తగ్గవచ్చు. అందుకే జ్యూస్‌పైనే ఆధారపడకుండా క్యారెట్, బీట్‌రూట్‌తో పాటు ఇతర పండ్లు, కూరగాయలను కూడా నేరుగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
నిమ్మ-ఉసిరి పానీయం
నిమ్మకాయ, ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వీటిని తగినంత నీటిలో కలిపి పానీయంగా తీసుకోవచ్చు. అదనపు చక్కెరను వీలైనంత వరకు తగ్గించడం మంచిది. అవసరమైతే రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. అయితే గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పానీయాన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. తాగిన తర్వాత ఇబ్బందులు పెరిగితే తీసుకోవడం ఆపి వైద్యులను సంప్రదించాలి.
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు
ఈ పానీయాలు శరీరానికి కొన్ని పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే ఇవి ఫ్లూ లేదా ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించే లేదా నయం చేసే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు కావు. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, చేతులను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి. జ్వరం, దగ్గు లేదా ఇతర లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నా, ఎక్కువ రోజులు కొనసాగినా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.