ఏ కాలంలోనైనా తక్కువ ధరకు సులభంగా లభించే పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పండును 45 రోజుల పాటు రోజూ ఒకటి తింటే శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసా? గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడం నుంచి జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగేందుకు, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించేందుకు తోడ్పడటం వరకు అరటిపండు ఎన్నో విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులోని పొటాషియం, పీచు పదార్థం, ఇతర పోషకాలు శరీర ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అయితే, అరటిపండు తినడం వల్ల లైంగిక సామర్థ్యం పెరుగుతుందని లేదా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు పూర్తిగా నయమవుతాయని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. రోజూ అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మలబద్ధకం సమస్యకు ఉపశమనం: అరటిపండులో ఉండే పెక్టిన్ అనే కరిగే పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పేగుల పనితీరు మెరుగుపడి, మలవిసర్జన సులభం కావడానికి సహాయపడవచ్చు. ఇందులోని పీచు పదార్థం పేగుల్లోని మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి కూడా తోడ్పడుతుంది. అయితే, గ్యాస్, ఎసిడిటీ, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు అరటిపండు తినడం వల్ల పూర్తిగా తగ్గిపోతాయని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
గుండె ఆరోగ్యం.. రక్తపోటు నియంత్రణ: అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా, సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో, రక్తపోటును సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా అరటిపండును తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయవచ్చు. అయితే, అరటిపండు ఒక్కటే గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం ముప్పును గణనీయంగా తగ్గించదు. ఇప్పటికే రక్తపోటు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనలను పాటించాలి.
తక్షణ శక్తి.. కండరాల పనితీరుకు మద్దతు: అరటిపండులో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించి, అలసట నుంచి కోలుకోవడానికి తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత అరటిపండును తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులోని పొటాషియం, మెగ్నీషియం కండరాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. అయితే, అరటిపండు తినడం వల్ల కండరాల నొప్పులు పూర్తిగా నివారించబడతాయని చెప్పలేం.
మానసిక ఆరోగ్యం.. నిద్రకు తోడ్పాటు: అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం సహా పలు పోషకాలు ఉంటాయి. ట్రిప్టోఫాన్ శరీరంలో సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పదార్థం. ఇవి మానసిక స్థితి, నిద్ర నియంత్రణలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల సమతుల్య ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయవచ్చు. అయితే, అరటిపండు తినడం వల్ల ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ లేదా నిద్రలేమి సమస్యలు నేరుగా తగ్గుతాయని నిర్ధారించే ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలు దీర్ఘకాలంగా ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.
లైంగిక ఆరోగ్యానికి అరటిపండు ఎంతవరకు ఉపయోగకరం? అరటిపండులోని కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు సాధారణ శారీరక ఆరోగ్యానికి, శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. అయితే, అరటిపండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉండదు. అలాగే, అరటిపండు తినడం వల్ల పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయులు పెరుగుతాయని, లైంగిక సామర్థ్యం లేదా కోరికలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. లైంగిక సమస్యలు ఎదురైతే వాటికి కారణాన్ని గుర్తించేందుకు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.