జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా ఉండాలంటే ఖరీదైన హెయిర్ కేర్‌ ఉత్పత్తులే అవసరం లేదు. రోజువారీ జుట్టు సంరక్షణలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం కూడా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జుట్టును సున్నితంగా దువ్వడం, తడిగా ఉన్నప్పుడు గట్టిగా లాగకపోవడం, అధిక వేడి కలిగించే స్టైలింగ్‌ పరికరాల వాడకాన్ని తగ్గించడం, సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు కురులు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి. అలాగే జుట్టును గట్టిగా కట్టడం, తరచూ రసాయన చికిత్సలు చేయించడం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అయితే జుట్టు విపరీతంగా రాలుతుంటే దానికి పోషకాహార లోపాలు, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చు. అలాంటి సమయంలో వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Simple Hair Care Tips to Prevent Early Hair Fall: చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా ప్రస్తుతం చాలామందిని జుట్టు రాలే సమస్య వేధిస్తోంది. వయసు, హార్మోన్ల మార్పులు, పోషకాహార లోపాలు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, జుట్టు సంరక్షణలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తవచ్చు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడంతో పాటు జుట్టు సంరక్షణలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించుకోవడానికి పాటించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
జుట్టు రాలడం తగ్గాలంటే..
శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, సమతుల్యమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు అందేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. పోషకాహార లోపాల వల్ల జుట్టు రాలుతున్నట్లయితే వైద్యుల సూచన మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. విటమిన్ సప్లిమెంట్లను సొంతంగా తీసుకోకుండా, వైద్యుల సలహాతోనే ఉపయోగించాలి. అలాగే, జుట్టు చివర్లు చిట్లిపోతుంటే ట్రిమ్ చేయించుకోవచ్చు. అయితే, ట్రిమ్మింగ్ వల్ల జుట్టు కుదుళ్ల నుంచి రాలడం నేరుగా తగ్గుతుందని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు.
వేడి నీళ్లతో తలస్నానం చేస్తున్నారా?
తలస్నానానికి మరీ వేడిగా ఉండే నీటిని ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పొడిబారడం, గరుకుగా మారడం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే గోరువెచ్చని నీటితో తలస్నానం చేయడం మంచిది. జుట్టు కడిగిన తర్వాత దాని రకానికి సరిపోయే కండిషనర్‌ను ఉపయోగిస్తే జుట్టు చిక్కులు పడకుండా, మృదువుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
హెయిర్ డ్రయర్ల వాడకాన్ని తగ్గించండి
తలస్నానం చేసిన తర్వాత వీలైనంత వరకు జుట్టును సహజంగా ఆరనివ్వడం మంచిది. హెయిర్ డ్రయర్లు, స్ట్రెయిట్‌నర్లు, కర్లింగ్ ఐరన్ల వంటి వేడి పరికరాలను తరచూ ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పొడిబారడం, చిట్లిపోవడం, విరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. డ్రయర్ ఉపయోగించాల్సి వస్తే తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌ను ఎంచుకోవాలి. అలాగే, తడిగా ఉన్న జుట్టును గట్టిగా రుద్దకుండా మెత్తని టవల్ లేదా మైక్రోఫైబర్ టవల్‌తో మెల్లగా తుడుచుకోవాలి.
తలస్నానం చేసిన వెంటనే జుట్టును దువ్వకండి
తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టు బలహీనంగా ఉండి సులభంగా విరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల తలస్నానం చేసిన వెంటనే జుట్టును బలంగా దువ్వడం, లాగడం వంటివి చేయకూడదు. జుట్టులోని నీటిని మెల్లగా తొలగించి, చిక్కులను సున్నితంగా విడదీయాలి. వెడల్పాటి పళ్లు ఉన్న దువ్వెనను ఉపయోగించడం మంచిది. జుట్టును గట్టిగా కట్టుకోవడం, పదేపదే లాగడం వంటి అలవాట్లను కూడా తగ్గించుకోవాలి.
హెయిర్ మసాజ్‌తో ప్రయోజనం ఉంటుందా?
తలపై మృదువుగా మసాజ్ చేసుకోవడం విశ్రాంతిని అందించడంతో పాటు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. అయితే, హెయిర్ మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడం తప్పకుండా ఆగిపోతుందని లేదా కొత్త జుట్టు పెరుగుతుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. మసాజ్ చేసేటప్పుడు గోళ్లతో గట్టిగా గీకడం, జుట్టును లాగడం వంటివి చేయకూడదు. తలకు సరిపడని నూనెలు లేదా ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడం వల్ల దురద, చికాకు వస్తే వాటిని వాడటం ఆపాలి.
ఒత్తిడి, నిద్రలేమిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి కూడా జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి, జ్వరం, అనారోగ్యం, శస్త్రచికిత్స లేదా వేగంగా బరువు తగ్గడం వంటి కారణాల తర్వాత కొందరిలో టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం అనే సమస్య ఏర్పడి జుట్టు ఎక్కువగా రాలవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో జుట్టు రాలడానికి గల అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం. రోజూ తగినంత నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం వంటి అలవాట్లతో ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
ముఖ్య గమనిక: జుట్టు విపరీతంగా రాలుతున్నా, తలపై అక్కడక్కడా ఖాళీ ప్రదేశాలు ఏర్పడినా, తల చర్మంపై దురద లేదా మంట ఉన్నా చర్మవ్యాధుల నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. జుట్టు రాలడానికి కారణాన్ని బట్టి చికిత్స మారుతుంది. ఈ చిట్కాలు సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే; వైద్యుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.