పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో పెరుగుతున్న ఊబకాయ సమస్యను దృష్టిలో ఉంచుకుని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) తొలిసారిగా ప్రత్యేక మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది. అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న…
బరువు తగ్గేందుకు, నియంత్రణలో ఉంచుకునేందుకు ఎన్నో చిట్కాలు ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొందరు ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవాలని సూచిస్తే, మరికొందరు శరీరానికి అవసరమైన…
మన రోజువారీ ఆహారంలో టీ, కాఫీ, స్వీట్లు, బిస్కెట్లు, బేకరీ పదార్థాలు, కూల్‌డ్రింక్స్ వంటి వాటి ద్వారా తెలియకుండానే అధికంగా చక్కెర తీసుకుంటున్నాం. చక్కెర అధికంగా ఉండే…
బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది వివిధ రకాల పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తుంటారు. అయితే సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ, తగిన నిద్ర వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే…
రోజుకు రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల చియా సీడ్స్‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం ద్వారా పీచు, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. వీటిలోని పీచు…
రాగి జావ రుచికరమైన సంప్రదాయ పానీయమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలను అందించే ఆహారంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు…
మెంతికూరను సాధారణ ఆకుకూరగా భావించినా, ఇందులో పీచు, ప్రోటీన్, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం, పలు విటమిన్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. మెంతులు, మెంతికూరను ఆహారంలో భాగంగా…
ఉదయాన్నే బొప్పాయి పండును పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు అందుతాయి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియకు తోడ్పడి,…
జీలకర్ర మన వంటింట్లో సాధారణంగా కనిపించే సుగంధ ద్రవ్యమే అయినా, దాని వినియోగం కేవలం వంటకాల రుచికే పరిమితం కాదు. జీలకర్రలోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాల కారణంగా…
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం బరువును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే ఈ అలవాట్లు పాటిస్తున్నప్పటికీ కొంతమందిలో, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ…
