ప్రస్తుత జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, జంక్ ఫుడ్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వంటి కారణాలతో చాలామంది గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బందిపడుతున్నారు. అయితే, ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు వాము, సోంపు వంటి సహజ పదార్థాలను సరైన విధంగా ఉపయోగించడం వల్ల కొందరిలో ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే సమస్య తరచూ ఎదురవుతున్నా, తీవ్రంగా ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
ప్రస్తుత జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో చాలామంది గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బందిపడుతున్నారు. ఇలాంటి సమస్యలు తరచుగా ఎదురైనప్పుడు సొంతంగా మందులు వాడకుండా, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ముఖ్యం. కొన్ని సహజమైన చిట్కాలు తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే సమస్యలు తరచుగా వస్తున్నా, తీవ్రంగా ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం.
వాము – నల్ల ఉప్పు
వాములో ఉండే కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడవచ్చు. అర టీస్పూన్ వామును కొద్దిగా నల్ల ఉప్పుతో కలిపి తీసుకోవడం కొందరికి గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అయితే, నల్ల ఉప్పులో కూడా సోడియం ఉంటుంది కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
సోంపు నీరు
సోంపు జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాలను తగ్గించడంలో కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సోంపు వేసి మరిగించి, గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగవచ్చు. ఇది కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అయితే, గుండెల్లో మంటకు ఇది అందరికీ ఒకేలా పనిచేయకపోవచ్చు.
అల్లం – నిమ్మరసం
అల్లం జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. చిన్న అల్లం ముక్కను తీసుకోవడం లేదా అల్లంతో తయారుచేసిన పానీయాన్ని తాగడం ద్వారా కొందరికి ఉపశమనం లభించవచ్చు. అయితే, నిమ్మరసం ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉండటం వల్ల గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. కాబట్టి వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి తీసుకోవడం మంచిది.
ఇంగువ
ఇంగువను సాధారణంగా పప్పులు, కూరల్లో రుచితో పాటు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుందనే ఉద్దేశంతో ఉపయోగిస్తారు. వంటల్లో చిటికెడు ఇంగువ కలపడం కొందరికి గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఇంగువ కలిపిన నీటిని తాగడం గ్యాస్‌కు నిర్ధారిత చికిత్స అని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవద్దు
భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ముఖ్యంగా గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే తిన్న తర్వాత 10–15 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా నడవడం మంచిది. రాత్రి భోజనాన్ని నిద్రకు కనీసం 2–3 గంటల ముందే ముగించడం, ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గమనిక: ఈ చిట్కాలు కొందరికి స్వల్ప అసౌకర్యం తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఇవి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. గ్యాస్ సమస్య తరచుగా వస్తున్నా, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, నిరంతర వాంతులు, మలంలో రక్తం లేదా మలవిసర్జనలో మార్పులు కనిపించినా వైద్యులను సంప్రదించాలి.