ప్రతిరోజూ నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసా? నిమ్మలో ఉండే విటమిన్‌ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా శరీరానికి ద్రవాలను అందించడంలో నిమ్మరసం ఉపయోగపడుతుంది. అయితే నిమ్మరసం మాత్రమే తాగడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు కరిగిపోవడం, వెంటనే శక్తి రావడం లేదా క్యాన్సర్‌ వంటి వ్యాధులు తగ్గిపోవడం సాధ్యమని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. అలాగే పంటి ఆరోగ్యానికి నిమ్మరసం తీసుకునేటప్పుడు దాని ఆమ్లత్వం కారణంగా దంతాల ఎనామెల్‌పై ప్రభావం పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇంతకీ నిమ్మరసాన్ని ఎప్పుడు, ఎంత మోతాదులో, ఎలా తీసుకుంటే మంచిది? ఇందులో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మన వంటింట్లో సులభంగా లభించే నిమ్మకాయ కేవలం రుచిని పెంచే పదార్థం మాత్రమే కాదు.. ఇందులో విటమిన్‌-C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. సరైన మోతాదులో నిమ్మరసాన్ని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్‌-C అందుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు, కొల్లాజెన్‌ తయారీకి, ఐరన్‌ శోషణకు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే నిమ్మరసం ఏదైనా వ్యాధిని నయం చేస్తుందని లేదా శరీరంలోని కొవ్వును నేరుగా కరిగిస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల ప్రధానంగా శరీరానికి ద్రవాలు అందుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు బదులుగా చక్కెర లేని నిమ్మనీటిని తీసుకోవడం ద్వారా అదనపు కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత కూడా నిమ్మనీరు హైడ్రేషన్‌కు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే ఎక్కువగా చెమట పట్టే తీవ్రమైన వ్యాయామాల తర్వాత అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ల కోసం ప్రత్యేక రీహైడ్రేషన్‌ పానీయాలు అవసరమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
నిమ్మరసం కలిపిన నీరు కొందరికి తేలికగా అనిపించవచ్చు. అయితే అజీర్తి, గ్యాస్, కడుపుబ్బరం వంటి సమస్యలకు ఇది తక్షణ నివారణగా పనిచేస్తుందని చెప్పలేం. అలాగే నిమ్మరసం తాగడం వల్ల ప్రేగుల్లోని నులిపురుగులు తొలగిపోతాయనడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. వాంతులు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు ఉంటే కేవలం నిమ్మరసంపై ఆధారపడకుండా తగిన వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
నోటి ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్త
నిమ్మరసంలో ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల నిమ్మరసాన్ని నేరుగా దంతాలపై రుద్దడం లేదా ఉప్పుతో కలిపి తరచూ పుక్కిలించడం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్‌ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. నోటి దుర్వాసన, దంత సమస్యలు ఉంటే రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్‌ చేయడం, ఫ్లాసింగ్‌ చేయడం, అవసరమైతే డెంటిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
చర్మానికి విటమిన్‌-C ప్రయోజనాలు
నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్‌-C శరీరంలో కొల్లాజెన్‌ తయారీలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్‌ చర్మం సహా శరీరంలోని వివిధ కణజాలాల నిర్మాణానికి అవసరం. అయితే నిమ్మరసం తాగడం వల్ల చర్మం వెంటనే మెరిసిపోతుందని చెప్పడం సరైంది కాదు. అలాగే నిమ్మరసాన్ని నేరుగా చర్మంపై అప్లై చేయడం వల్ల చికాకు, సూర్యరశ్మికి సున్నితత్వం పెరిగే అవకాశం ఉన్నందున జాగ్రత్త అవసరం.
కీళ్లవాతం, క్యాన్సర్‌ విషయంలో..
నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల మూత్ర విసర్జన పెరగడం సహజమే అయినప్పటికీ, దీనిని ‘డిటాక్స్‌ డ్రింక్‌’గా లేదా కీళ్లవాతం, వాపులకు చికిత్సగా భావించకూడదు. నిమ్మకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడతాయి. కానీ నిమ్మరసం క్యాన్సర్‌ను అడ్డుకుంటుందని లేదా క్యాన్సర్‌ ముప్పును ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి నిమ్మరసాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు కానీ ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్సగా భావించకూడదు.