ఫిట్నెస్పై ఆసక్తి పెరగడంతో చాలామంది జిమ్లో గంటల తరబడి కఠినమైన వర్కౌట్స్ చేస్తున్నారు. శరీరాన్ని ఫిట్గా, బలంగా మార్చుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడం మంచిదే. అయితే శరీర సామర్థ్యానికి మించి అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వర్కౌట్ తర్వాత శరీరం ఇచ్చే కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. వాటిలో మూత్రం రంగు గణనీయంగా మారడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. ఇలాంటి మార్పులు కనిపిస్తే కారణాన్ని గుర్తించేందుకు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
జిమ్లో వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే శరీర సామర్థ్యానికి మించి అతిగా లేదా తీవ్రమైన వర్కౌట్స్ చేయడం వల్ల కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి పడే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మూత్రం ముదురు గోధుమ లేదా కోలా రంగులో కనిపిస్తే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇది తీవ్రమైన కండరాల నష్టానికి సంకేతంగా ఉండొచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మూత్రపిండాలపై కూడా ప్రభావం పడే అవకాశం ఉన్నందున వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
డార్క్ బ్రౌన్ మూత్రానికి కారణం ఏంటి?
కఠినమైన వ్యాయామం లేదా అధికంగా బరువులు ఎత్తిన తర్వాత కొందరిలో కండరాల కణాలు తీవ్రంగా దెబ్బతినే పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ర్యాబ్డోమైయోలిసిస్ (Rhabdomyolysis) అంటారు. ఈ సమయంలో కండరాల్లో ఉండే మైయోగ్లోబిన్ అనే ప్రొటీన్ రక్తంలోకి విడుదలవుతుంది. అది మూత్రంలోకి చేరడం వల్ల మూత్రం టీ, కోలా లేదా ముదురు గోధుమ రంగులో కనిపించవచ్చు.
ర్యాబ్డోమైయోలిసిస్ కొన్ని సందర్భాల్లో మూత్రపిండాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి, బలహీనత, కండరాల వాపుతో పాటు మూత్రం రంగు గణనీయంగా మారితే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. అయితే చికిత్స అవసరమైతే కేవలం నీరు తాగడమే సరిపోదు కాబట్టి, ఇలాంటి లక్షణాలను స్వయంగా నిర్ధారించుకోకుండా వైద్యుల సూచన తీసుకోవడం మంచిది
దీనివల్ల కలిగే ప్రమాదాలు:
తీవ్రమైన వర్కౌట్ కారణంగా కండరాలు దెబ్బతింటే, మైయోగ్లోబిన్ అనే ప్రొటీన్ అధికంగా రక్తంలోకి విడుదలయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపి వాటి పనితీరును దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిస్థితిని సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స అందించకపోతే సమస్య తీవ్రతరం కావచ్చు.
అక్యూట్ కిడ్నీ ఇంజ్యూరీ: మూత్రపిండాల పనితీరు ఒక్కసారిగా తగ్గి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్కు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది.
తీవ్రమైన కండరాల నొప్పులు: కండరాలు దెబ్బతినడం వల్ల తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
సామర్థ్యానికి మించి వర్కౌట్ చేయవద్దు: జిమ్కు కొత్తగా వెళ్లేవారు లేదా చాలాకాలం తర్వాత వ్యాయామం ప్రారంభించేవారు ఒక్కసారిగా అధిక బరువులు ఎత్తడం, తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం కాకుండా క్రమంగా వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచాలి.
హైడ్రేషన్కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి: వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో, తర్వాత తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఎక్కువసేపు లేదా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసే సందర్భాల్లో ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరం వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు.
శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి: వరుసగా కఠినమైన వర్కౌట్స్ చేయకుండా, శరీరానికి తగిన రికవరీ సమయం ఇవ్వాలి. ముఖ్యంగా కొత్తగా వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడు విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది.
వర్కౌట్ తర్వాత మూత్రం ముదురు గోధుమ లేదా కోలా రంగులోకి మారడం, అసాధారణంగా తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి, వాపు లేదా బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వ్యాయామాన్ని కొనసాగించకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇలాంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించే అవకాశం ఉంటుంది.