రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పలు విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ లభిస్తాయి. అయితే పండ్లను ఏ విధంగా, ఏ కలయికలో తీసుకుంటున్నామనే దానిపైనా అవగాహన ఉండటం అవసరం. చాలామంది ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా ఇతర కారణాలతో ఒకేసారి వివిధ రకాల పండ్లను కలిపి తింటుంటారు. అయితే ప్రతి పండ్ల కాంబినేషన్ అందరికీ ఒకే విధంగా సరిపోతుందని చెప్పలేం. ముఖ్యంగా అరటిపండు, బొప్పాయిని కలిపి తినడంపై కొన్ని అపోహలు, వాదనలు ఉన్నాయి. ఈ రెండు పండ్లను కలిపి తినడం వల్ల తప్పనిసరిగా హాని జరుగుతుందని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే జీర్ణవ్యవస్థ సున్నితంగా ఉన్నవారికి ఒకేసారి ఎక్కువ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు కలగొచ్చు. ఈ కాంబినేషన్‌పై నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం: అరటిపండు, బొప్పాయి రెండూ పోషక విలువలు కలిగిన పండ్లే. అయితే ప్రతి ఒక్కరి జీర్ణశక్తి, ఆహారపు అలవాట్లు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొందరికి పండ్లను కలిపి తీసుకున్నప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సంబంధిత ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. అయితే అరటిపండు, బొప్పాయి కలిపి తినడం వల్ల తప్పనిసరిగా జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుందని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
ఎలాంటి ఇబ్బందులు కలగొచ్చు? ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో పండ్లు తినడం లేదా తమకు సరిపడని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసౌకర్యం, వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఇలాంటి సమస్యలు పదేపదే ఎదురైతే ఆహారపు అలవాట్లను గమనించి, అవసరమైతే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
శ్వాసకోశ సమస్యల విషయంలో: అరటిపండు, బొప్పాయిని కలిపి తినడం వల్ల ఆస్తమా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలు వస్తాయని నిర్ధారించే ఆధారాలు లేవు. అయితే ఏదైనా పండుపై వ్యక్తిగతంగా అలర్జీ ఉంటే దానిని తీసుకోవడం వల్ల అలర్జీ లక్షణాలు రావచ్చు. అలాంటి వారికి వైద్యుల సూచన మేరకు ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవాలి.
విడివిడిగా తీసుకుంటే: అరటిపండులో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ B6 వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. బొప్పాయిలో విటమిన్ C, విటమిన్ Aకు సంబంధించిన కెరోటినాయిడ్లు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. కాబట్టి ఈ రెండు పండ్లను ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తప్పనిసరిగా 2–3 గంటల వ్యవధితోనే తినాలని చెప్పడానికి ప్రత్యేక శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. మీకు కలిపి తిన్నప్పుడు అసౌకర్యం కలిగితే మాత్రం విడివిడిగా తీసుకోవచ్చు.