Mental Health Awareness: ఆఫీస్లో డెడ్లైన్లు, అధిక పని భారం, వరుస ఒత్తిళ్లు మీ నిద్ర, పని సామర్థ్యం, వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయా? కొంతవరకు పని ఒత్తిడి సాధారణమే అయినప్పటికీ, అది నిరంతరంగా కొనసాగుతూ రోజువారీ జీవితంపై ప్రభావం చూపితే మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. పని ఒత్తిడి ఎప్పుడు ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే స్థాయికి చేరుతుంది? ఎలాంటి శారీరక, మానసిక సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు? ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Office Stress: డెడ్లైన్ల ఒత్తిడి, వరుస మీటింగ్లు, పెరుగుతున్న పని భారం, పూర్తికాని టాస్క్లపై ఆందోళన.. ఇవన్నీ నేటి ఉద్యోగ జీవితంలో సాధారణంగా కనిపించే అంశాలుగా మారిపోయాయి. చాలా మంది ఈ ఒత్తిడిని ఉద్యోగంలో భాగంగానే భావించి పెద్దగా పట్టించుకోరు. అయితే, ఒత్తిడి ఎప్పుడూ సాధారణమేనని భావించడం సరికాదు. కొన్ని గంటలు లేదా కొన్ని రోజుల పాటు ఉండే పని ఒత్తిడి సహజమే అయినప్పటికీ, అది నిరంతరంగా కొనసాగుతూ నిద్ర, పనితీరు, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తే మాత్రం అప్రమత్తం కావాలి.
మానసిక ఒత్తిడి ప్రభావం కేవలం మనసుకే పరిమితం కాదు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శారీరక ఆరోగ్యం, ఏకాగ్రత, పనితీరు, కుటుంబ జీవితం, సామాజిక సంబంధాలపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఒత్తిడి సాధారణ స్థాయిలో ఉందా? లేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోందా? అనే విషయాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
భారతదేశంలో మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి
2015-16 జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య సర్వే ప్రకారం, భారతదేశంలోని వయోజనుల్లో సుమారు 10.6 శాతం మంది ఏదో ఒక మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లు వెల్లడైంది. అయితే, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ చికిత్స అవసరమైన అనేక మంది సకాలంలో నిపుణులను సంప్రదించడం లేదని కూడా సర్వే పేర్కొంది. దీనివల్ల సమస్యలను గుర్తించడం, సరైన సమయంలో చికిత్స పొందడం మధ్య గణనీయమైన అంతరం ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.
సాధారణ ఒత్తిడి.. మానసిక సమస్యకు తేడా ఏమిటి?
మనోవైద్య, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఒత్తిడినీ మానసిక వ్యాధిగా పరిగణించాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణ పని ఒత్తిడి, మానసిక క్షోభ, మానసిక రుగ్మతలు వేర్వేరు పరిస్థితులు కావచ్చు. పని భారం పెరిగినప్పుడు కొంతకాలం టెన్షన్గా అనిపించడం, డెడ్లైన్ దగ్గరపడినప్పుడు ఆందోళన చెందడం లేదా ఎక్కువసేపు పనిచేసిన తర్వాత అలసటగా అనిపించడం సహజమే.
అయితే, ఈ భావనలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతూ సాధారణ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తే మాత్రం వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా పని ఒత్తిడి కారణంగా వ్యక్తిగత జీవితం, నిద్ర, సంబంధాలు లేదా రోజువారీ పనులు దెబ్బతింటున్నాయా అనే విషయాన్ని గమనించాలి.
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త
నిరంతరం చిరాకుగా ఉండటం, కారణం లేకుండానే ఆందోళన చెందడం, నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా అతిగా నిద్రపోవడం వంటి మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అలాగే పనిపై ఆసక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం, చిన్న పనులు కూడా భారంగా అనిపించడం, ఎప్పుడూ అలసటగా ఉండటం, కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులకు దూరంగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, నిరంతర విచారం, గతంలో ఆనందాన్ని ఇచ్చిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిద్ర లేదా ఆకలిలో మార్పులు, శక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత సమస్యలు వంటి లక్షణాలు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు.
ఎప్పుడు నిపుణులను సంప్రదించాలి?
ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కొంతకాలం గడిచినా తగ్గకుండా కొనసాగితే, రోజువారీ పనులను చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగితే లేదా పరిస్థితిని స్వయంగా నియంత్రించుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
నిపుణులను సంప్రదించడం అంటే తప్పనిసరిగా మందులు వాడాల్సిందేనని కాదు. వ్యక్తి పరిస్థితిని బట్టి కౌన్సెలింగ్, థెరపీ, జీవనశైలిలో మార్పులు లేదా అవసరమైన ఇతర చికిత్సలను సూచించవచ్చు.
మొత్తంగా, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. పని ఒత్తిడి మన జీవితాన్ని పూర్తిగా నియంత్రించే స్థాయికి చేరకముందే దాన్ని గుర్తించి, అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఎంతో అవసరం.