ఆయుర్వేదంలో తులసికి ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంది. సంప్రదాయంగా ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం తులసి ఆకులను ఉపయోగిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే తులసి ఆకులను నీటిలో మరిగించి తాగే అలవాటు చాలామందిలో ఉంది. అయితే తులసి నీరు తాగడం వల్ల అన్ని వ్యాధులు నయమవుతాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. సాధారణ ఆహారంలో భాగంగా పరిమితంగా తీసుకుంటే తులసి నీరు శరీరానికి కొన్ని పోషక, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రతిరోజూ పరగడుపున తులసి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే సాధ్యమైన ప్రయోజనాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున తులసి నీటిని తీసుకునే అలవాటు చాలామందిలో ఉంది. తులసిలో ఉండే వివిధ మొక్కల సమ్మేళనాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటంలో, శరీర రక్షణ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో తులసి పాత్రపై అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అయితే తులసి నీటిని ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్సగా భావించకూడదు.
పరగడుపున తులసి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం:
తులసిని ఆయుర్వేదంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే మూలికగా ఉపయోగిస్తారు. తులసిలోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు ఒత్తిడి, మానసిక ప్రశాంతతకు సంబంధించిన అంశాలపై ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదయాన్నే తులసి నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి ద్రవాలు అందడంతో పాటు రోజును ప్రశాంతంగా ప్రారంభించేందుకు ఇది ఒక అలవాటుగా ఉపయోగపడవచ్చు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు:
తులసిలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబియల్ లక్షణాలు కలిగిన మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను ఎదుర్కోవడంలో, సహజ రక్షణ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే తులసి నీరు జలుబు, దగ్గు లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను తప్పకుండా నివారిస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
జీర్ణక్రియకు తోడ్పాటు:
తులసిలోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చని భావిస్తున్నారు. తులసి ఆకులను మరిగించిన నీటిని తాగడం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణ అసౌకర్యం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అయితే కడుపునొప్పి, అసిడిటీ లేదా అజీర్ణానికి ఇది చికిత్సగా భావించకూడదు.
శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి:
తులసిలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబియల్ లక్షణాలు కలిగిన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి కొంత మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. అయితే ఆస్తమా, బ్రోంకైటిస్ లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలకు తులసి నీరు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం:
తులసిలోని కొన్ని ఫైటోకెమికల్స్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు సంబంధించి పరిశోధనలో ఉన్నాయి. అయితే తులసి నీరు తాగడం వల్ల మధుమేహం నియంత్రణలోకి వస్తుందని ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి మరింత మానవ అధ్యయనాలు అవసరం. మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యులు సూచించిన మందులు, ఆహార నియమాలను కొనసాగించాలి.
తులసి నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి?
కొన్ని తాజా తులసి ఆకులను నీటిలో వేసి కొన్ని నిమిషాలు మరిగించి, గోరువెచ్చగా లేదా చల్లారిన తర్వాత తాగవచ్చు. ఇది సాధారణ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు చికిత్సగా దీనిపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.