చాలా మంది దీనిని పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే సూపర్ఫుడ్గా భావిస్తారు. ఈ గింజల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు. అలాగే వీటిలోని పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఉపయోగపడవచ్చు. శరీరంలోని వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్) తగ్గించడంలోనూ కొంత ప్రయోజనం ఉండొచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కొన్ని పరిశోధనల్లో క్యాన్సర్ సంబంధిత ప్రమాదాలపై కూడా వీటిలోని సమ్మేళనాల ప్రభావాన్ని పరిశీలించారు. అయితే వీటిని క్యాన్సర్ను నివారించే లేదా చికిత్స చేసే ఆహారంగా భావించకూడదు.
నల్ల జీలకర్రగా పిలిచే కలోంజి గింజలను చాలా కాలంగా సంప్రదాయ వైద్య విధానాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇవి పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కలిగి ఉంటాయి. వీటిపై ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పలు పరిశోధనలు కూడా జరుగుతున్నాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: కలోంజిలోని కొన్ని సమ్మేళనాలకు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి కొంత మద్దతు ఇవ్వొచ్చు. అయితే కలోంజి తింటే మొటిమలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు పూర్తిగా తగ్గుతాయని చెప్పడానికి మరింత బలమైన ఆధారాలు అవసరం.
వాపు, గుండె ఆరోగ్యం: కలోంజిపై జరిగిన కొన్ని అధ్యయనాల్లో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సూచికలపై స్వల్ప ప్రయోజనాలు కనిపించినట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి. అయితే దీనిని గుండె జబ్బులు లేదా ఆర్థరైటిస్ను నివారించే మందుగా పరిగణించకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు వైద్యుల సూచనలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: కలోంజి గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను ఎదుర్కోవడంలో పాత్ర పోషించవచ్చు. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం, వాపును తగ్గించడం వంటి అంశాలపై కూడా పరిశోధనలు ఉన్నాయి. అయితే క్యాన్సర్ను నివారిస్తుందని లేదా చికిత్స చేస్తుందని నిర్ధారించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
ఎంత తీసుకోవాలి? కలోంజిని ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. రోజూ ఒక స్పూన్ తీసుకోవడం అందరికీ తప్పనిసరి లేదా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం కంటే సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. కలోంజి ఏదైనా వ్యాధికి మందుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు లేదా క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడేవారు కలోంజిని అధిక మోతాదులో తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.