మధుమేహం ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచేందుకు సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, వైద్యుల సూచనలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని గింజల్లో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నెమ్మదించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే ఇవి మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. మరి మధుమేహం ఉన్నవారు ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చని భావించే ఆ గింజలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మధుమేహం ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, వైద్యుల సూచనలు ఎంతో ముఖ్యం. ఈ క్రమంలో నేరేడు పండు గింజల గురించి కూడా ఆయుర్వేదంలో ప్రస్తావనలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా పండ్లను తిన్న తర్వాత గింజలను చాలామంది పడేస్తుంటారు. అయితే, వీటిలో కొన్ని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఇవి మధుమేహాన్ని పూర్తిగా తగ్గిస్తాయని లేదా మందులకు ప్రత్యామ్నాయమని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
నేరేడు గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగిన కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్‌ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో కొంతవరకు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, నేరేడు గింజలు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది లేదా శరీరంలోని ఫ్రీ ర్యాడికల్స్ పూర్తిగా తొలగిపోతాయని చెప్పడం సరికాదు.
మధుమేహం విషయానికి వస్తే.. నేరేడు గింజల్లోని కొన్ని సమ్మేళనాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు సంబంధించిన ప్రక్రియలపై ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే మనుషుల్లో దీనిపై ఉన్న ఆధారాలు పరిమితంగానే ఉన్నాయి. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వీటిని తీసుకోవాలనుకుంటే ముందుగా వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా షుగర్ మందులు వాడుతున్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
నేరేడు గింజలను సంప్రదాయ పద్ధతుల్లో ఎండబెట్టి పొడిగా చేసుకుని ఉపయోగించే విధానం కొన్ని ప్రాంతాల్లో కనిపిస్తుంది. అయితే ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి, ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అనే విషయంలో స్పష్టమైన వైద్య మార్గదర్శకాలు లేవు. అందువల్ల స్వయంగా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
అలాగే నేరేడు గింజల పొడిని మజ్జిగలో కలిపి తాగితే అల్సర్ లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు పూర్తిగా తగ్గుతాయని చెప్పడానికి సరైన ఆధారాలు లేవు. అల్సర్, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి.
మొత్తంగా చూస్తే.. నేరేడు గింజల్లో కొన్ని పోషక, బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉండొచ్చు. అయితే వీటిని మధుమేహానికి చికిత్సగా భావించకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు వైద్యులు సూచించిన మందులు, వ్యాయామం, క్రమం తప్పకుండా బ్లడ్ షుగర్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యమైనవి.