నేటి డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీల వినియోగం గణనీయంగా పెరిగింది. దీంతో చిన్నారుల నుంచి పెద్దల వరకు కంటి అలసట, పొడిబారడం, చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటంతో పాటు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు కూడా కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. సమతుల్యమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, స్క్రీన్ టైమ్ను నియంత్రించడం, కళ్లకు తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. అయితే ఇప్పటికే చూపు సమస్యలు ఉంటే స్వయంగా చిట్కాలు పాటించడం కంటే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
నేటి డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీల వినియోగం రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. దీంతో చిన్నారుల నుంచి పెద్దల వరకు కంటి అలసట, పొడిబారడం, చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. మన పూర్వీకులు ‘సర్వేంద్రియాణాం నయనం ప్రధానం’ అని కళ్ల ప్రాధాన్యతను వివరించారు. వయసుతో వచ్చే కొన్ని కంటి సమస్యలను పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోయినా.. స్క్రీన్ టైమ్ను నియంత్రించడం, కళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషకాలను అందించే ఆహారాల్లో బాదం, పుచ్చకాయ గింజలు, సోంపు, ధనియాలు వంటి వాటికి కూడా స్థానం ఉంది. వీటితో పాటు పటిక బెల్లం, నల్ల మిరియాలు కలిపి ఇంట్లో తయారు చేసుకునే ఒక పౌడర్ను కొందరు సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇందుకోసం బాదం గింజలు 50 గ్రాములు, పుచ్చకాయ గింజలు 50 గ్రాములు, పటిక బెల్లం 50 గ్రాములు, నల్ల మిరియాలు ఒక టీ స్పూన్, సోంపు గింజలు 50 గ్రాములు, ధనియాలు 50 గ్రాములు తీసుకోవచ్చు.
అన్ని పదార్థాలను శుభ్రంగా సిద్ధం చేసుకుని మెత్తని పొడిగా చేసుకోవాలి. పటిక బెల్లాన్ని ముందుగా కొద్దిగా దంచి తర్వాత మిక్సీలో వేస్తే సులభంగా పొడిగా మారుతుంది. కావాలనుకుంటే గింజలను స్వల్పంగా డ్రై రోస్ట్ చేసి ఉపయోగించవచ్చు. అయితే రోస్ట్ చేయడం వల్ల రుచి మారవచ్చు. తయారైన పొడిని గాలి చొరబడని శుభ్రమైన గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోవాలి.
ఈ మిశ్రమంలోని బాదం, గింజలు, సోంపు, ధనియాలు వంటి పదార్థాలు వివిధ పోషకాలను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా గింజలు, నట్స్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమతుల ఆహారంలో భాగంగా కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. అయితే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చూపు ఒక్కసారిగా పెరగడం, కంటి వ్యాధులు నయం కావడం లేదా కంటిశుక్లం, గ్లకోమా వంటి సమస్యలు తగ్గిపోవడం వంటి వాదనలకు తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
ఈ పొడిని సంప్రదాయ ఆహార మిశ్రమంగా మాత్రమే చూడాలి. పాలు లేదా నీటితో కలిపి తీసుకోవాలనుకుంటే పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా పటిక బెల్లం ఉండటం వల్ల ఇందులో చక్కెర ఉంటుంది. మధుమేహం, ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడేవారు ఇలాంటి మిశ్రమాలను తీసుకునే ముందు వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం మంచిది.
కంటి ఆరోగ్యానికి ఒక్క మిశ్రమం కంటే సమతుల ఆహారం, తగిన నిద్ర, స్క్రీన్ వినియోగంలో విరామాలు, బయట సమయం గడపడం, అవసరమైనప్పుడు కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం వంటి అలవాట్లే ముఖ్యమైనవి. చూపులో మార్పులు, నిరంతర కంటి నొప్పి, మసకబారడం లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే ఇంటి చిట్కాలపై ఆధారపడకుండా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు ఇది వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.